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L'association

ASSOCIATION
"AGREDIANCE"
pour
Promouvoir la PAIX

par le
bien-être relationnel,
personnel, conjugal, familial,
scolaire, professionnel, sociétal.

Association loi de 1901 SIRET 52090347700013 CODE APE 8559A

 

agrediance@hotmail.fr

Tel : 06 19 26 61 07

Siège : 812 Chemin de La Ciotat 83150 BANDOL

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Association pour promouvoir la PAIX
Mardi (05/09/17)
les cadeaux du jour
1) Se rendre présent, disponible à une sensation corporelle agréable durant 5 à 10 minutes par jour avec 1 des 5 sens. Pour cela, mettre des mots (soit dans sa tête, soit oralement). Exemple:-durant sa douche, "je sens l'eau tiède qui coule sur ma tête, mon cou, mes épaules, etc... Comme c'est agréable de sentir mon corps; comme ça me fait du bien ..." - en mangeant "je sens ces pâtes, cette viande, ... que je mâche dans ma bouche, que j'avale, etc... comme c'est agréable de manger lentement, en conscience" -en écoutant une musique "j'entends le son du violon, de .... je distingue tel ou tel instrument... je savoure cette voix... comme c'est agréable..." - devant un paysage "je vois telle et telle couleur, forme, ... Encore mieux, un coucher de soleil avec tous les dégradés de jaune, orangé, rose, etc.. et la paix que cela procure - en humant un parfum "je sens cette odeur de ..., je perçois les différentes fragrances, cette odeur de cuisine..."
Ecrit par Les Membres du Conseil d'Administration , a 18:10 dans la rubrique "Exercices de paix intérieure".
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