Paix intérieure.

Créer des ondes de paix avec les différents moyens présentés dans la lettre RENCONTRE N° 35.

Y ajouter la respiration : inspirer lentement et profondément ; retenir un peu son souffle, puis expirer lentement en visualisant que vous envoyez une brise de paix sur les lieux de conflits et partout où elle est nécessaire. ÿ

Mer, montagne, campagne, jardin, forêt, une fleur, un arbre, un nuage, un parfum, une couleur, un son, une musique, un goût, une danse, … Tout pour se réjouir !

Coin Paix intérieure pour confinement : des idées.

La grande peur de la maladie paralyse beaucoup de personnes qui oublient de ressentir que le printemps est là.

Exercice de paix intérieure.

Exercice de paix intérieure.

Sourire, sourire et encore sourire même quand rien ne va ! Se sourire à soi-même, devant le miroir, sourire à la nature, à la pluie, au soleil, sourire à l’univers, simplement pour se sentir vivant-e. Sentir ce sourire comme une protection, une arme contre le négatif. Et pourquoi ne pas rire aux éclats !

Exercice de paix intérieure :

aujourd’hui, je regarde tout ce qui crée en moi un sentiment de frustration.

Je trie et regarde quel est mon besoin profond ?

quel est mon désir personnel à privilégier ?

Exercice de Paix intérieure.

1) Se rendre présent, disponible à une sensation corporelle agréable durant 5 à 10 minutes par jour avec 1 des 5 sens. Pour cela, mettre des mots (soit dans sa tête, soit oralement). Exemple:-durant sa douche, "je sens l'eau tiède qui coule sur ma tête, mon cou, mes épaules, etc... Comme c'est agréable de sentir mon corps; comme ça me fait du bien ..." - en mangeant "je sens ces pâtes, cette viande, ... que je mâche dans ma bouche, que j'avale, etc... comme c'est agréable de manger lentement, en conscience" -en écoutant une musique "j'entends le son du violon, de .... je distingue tel ou tel instrument... je savoure cette voix... comme c'est agréable..." - devant un paysage "je vois telle et telle couleur, forme, ... Encore mieux, un coucher de soleil avec tous les dégradés de jaune, orangé, rose, etc.. et la paix que cela procure - en humant un parfum "je sens cette odeur de ..., je perçois les différentes fragrances, cette odeur de cuisine..."